b 50

27.06.2017 - Plecak Trening: 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5s 20-6 pow 3-0-1-0 2. Wioslowanie podchwytem 5s 8pow 60/70/80/90/95kg 3. Wioslowanie hantlem w opadzie 10p 40kg 4. Przyciaganie wyciagu poziomego do brzucha siedzac na talerzu 3s 12 pow 50-70kg 2-0-1-1 5. Przyciaganie V do klatki 4s 12 pow 3-0-1-1 6. Przenoszenie na [...]

Grzesiu ale to co, tez jakies szkolenie pod awans czy co ?? Jak tak to u Was to dosyc szybko idzie :-D. 04.07.2017 - Plecy Trening: 1. Sciaganie V do klatki z zachowaniem prostej postawy 4s+ podwojny drop w ostatniej 15/12/10/8+4+5pow 2. Wioslowanie sztanga podchwytem 5s 8pow 60/70/80/90/95kg 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 3s 10/12/14pow [...]

Wczorajsza wpiska, ktorej nie dalem z czystego lenistwa... Przyznaje sie %-) 12.07.2017 -Plecy Trening: 1. Podciaganie na szeroko 4s max 10/8/10 z guma x2 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 5s 6pow 65/75/85/95/100-4pow 3. Wioslowanie sztangielka 3s 10 pow 40kg (musze wymyslic cos zeby ciezar doczepic) 4a. Sciaganie drazka do klatki 4s 12 pow 3-0-1-1 [...]

15.07.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad jednonoz na stepie na suwnicy 4s 12/10 pow 50/60/70/75kg 2. Przysiad 5s 8pow 60/70/80/90/100kg 3. Wykroki chodzone 3s 12 pow 24kg 4. Uginanie podudzi lezac 4s 15-10pow 3-0-1-0 5. Wykroki chodzone 3s 12 pow 24kg 6. Wyprosty 4s 10 pow 3-0-1-1 + max plynnie 7. Wykroki chodzone 2s max pow 24kg + 35min cardio [...]

15.06.2017 - Nogi Trening: Rano: 9 serii na brzuch 20 min cardio Po pracy: 1. Przysiad 5x 12-8pow 2. Wypychanie na maszynie 4x 15-10pow 3-0-1-0 3. Przysiad bulgarski metoda Bzyka %-) 4x 10pow 4. Wyprosty 4x 15 pow 5. Uginanie lezac 4x 15-10 pow 6. Zuraw 4x max Dieta: 1. Bulka z maslem orzechowym (20g) i serek wiejski (200g) w wpc (20g) Trening 2. [...]

Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ;-).. A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak [...]

Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ;-).. A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak [...]

Odpowiedz na pytanie brzmi " PANKRATION " . 1.Pierwsza podstawowa sprawa , wiele osób napisało o wysłaniu odpowiedzi , jednak ich odpowiedzi nie mam , jeśli rzeczywiście wysłali proszę się ze mną skontaktować przez wiadomość prywatną i jeśli posiadają wysłać na podany e-mail skan z widoczną datą i godziną - uznam , gdyż w poprzedniej edycji takie [...]

No Wuchta dawno mnie nie było, obejżałem filmiki, zobaczyłem liczby i tak... -filmy duży + ciężar imponujący technika b.dobra -pas na - (~30cm) co jest już dużym Sukcesem -łapka ~50 cm (zaliczasz się do mężczyzn, mierząc miarą chłopaków z Dopingu) I zyczę powodzenia w dalszej walce Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-09 13:10:36

Wyciskanie na ławce - w końcowej fazie blokujesz w stawach łokciowych , zatrzymuj ruch wyciskania bez blokowania w łokciach. Kończ ruch na lekko ugiętych łokciach. Martwy ciąg - postaraj się ruch zaczynać z pupą trochę niżej, pozwoli to zaangażować siłę nóg i oszczędzi kręgosłup. Pas apinaj najmocniej jak możesz ponieważ jest to bardzo istotne. W [...]

Dzień:06.09.08 SOBOTA 34 dzień cyklu Relacje z dnia: dzisiaj calutki dzień maksymalnego odpoczynku w domu!!tylko rano poszedłem na zakupy 10kg ziemniaków i 5 litrów wina dla mamy a tak to siedzę ciągle w domu...a zaraz kładę się spać bo jestem trochę zdołowany... Kuba - zobaczymy jak to wyjdzie chciałbym bardzo TS... Cobraf - no widzisz,taka [...]

Dzień:22.09.08 PONIEDZIAŁEK 50 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad 40kg x 4///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 3 x 3,3,3///90kg 2 x 3,3 MC z szrugsem 70kg 4 x 3,3,3,3 brzuszki Relacje z Treningu: technika już coraz lepiej ale znalazłem tez usterkę przez którą technika bardziej była zła a ten błąd to buty są za płaskie [...]

Dzień:29.10.08 ŚRODA Trening: rwanie 20kg x 3,3///25kg x 3,3,3///30kg x 2,2 podrzut na klatę 30kg x 3///40kg x 3,3,3///50 x 1///60kg x 1///70kg x 1///75kg x 1///80kg x 1///50kg x 3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///85kg x 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 70kg x 3,3,3 WL 40kg x 12///90kg 3 x 4,4,4 Relacje z [...]

POLSKA KADRA POJECHAŁA NA XVIII MISTRZOSTWA EUROPY W ARMWRESTLINGU Dziś (23 czerwca 2008 roku) do miejscowości Sarpsborg (Norwegia) pojechała Polska Kadra Siłowania na Ręce, która będzie reprezentować nasz kraj na tegorocznych, „XVIII Mistrzostwa Europy w Armwrestlingu”, które odbędą się w dniach 23 – 30 czerwca [...]

Więc tak: Mój tygodniowy plan zajęć wygląda następująco: Poniedziałek: 8:50 - 15:35 - lekcje 15:35 - ok: 17:00 - dodatkowy kurs (czasami mogę go opuszczać, ale nie zawsze) Wtorek: 8:00 - 13:05 - lekcje 15:00 - 16:30 - Tenis Stołowy Środa: 9:40 - 16:25 - lekcje Czwartek: 8:50 - 13:55 - lekcje 15:00 - 16:30 - Tenis Stołowy Piątek: 8:00 - 14:45 - [...]

no panowie na sobote poleciałem na całego i mam nadzieje ze bede w przód bo jak nie to zostanie mi tylko 20 zł na niedziele Lublin - Odra 1 1.45 Fc Porto - Braga (+1.5) 2 1.60 Ipswich - QPR 1 1.85 wkład: 10 zł wygrana: 39 zł Brentford - Scounthorpe 2 2.20 Treviso - Fc Crotona 1 1.75 wkład: 10 zł wygrana: 35 zł Beveren - Genk 2 1.60 Nancy - Le [...]

nka normalnie jest po 119/sztuka - wiec nie jest zle Pep.e bankjowo bedzie na FA ....wiec czekam reszcie tez radze poczekac Radeczek nic z tego nie bralem TrakaShi,VinsSFD zestaw pimpowany zalezy za ile za 50% ceny bym bral normalnie - nigdy w zyciu! To cos na co poluje.

Witam. Właśnie zaczynam pierwszą swoją redukcję czy mógłby ktoś ocenić mój plan. Waga 92 kg - pas 95,5 Kalkulator wartości odżywczych Waga B T W Bł. Kcal Bez posiłku Brzuszki wędzone z łososia 140 g 24,2 g 44,8 g 0 g 0 g 500 kcal Bataty 250 g 4 g 0,3 g 50,3 g 7,5 g 215 kcal Orzechy włoskie 30 g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 kcal [...]

a ja zaraz biegać idę hehe i jeszcze na szybko wpadam do dzienników, zaraz nawiedzam Twój:D No i po bieganku- przed poszła porcja 10 g BCAA- nie biega mi się potym komfortowo no ale cóż Bieg- 50 minut, tempo średnie, zobaczyłam przejechanego psa i ryczałam biegnąc, nie mogłam się uspokoić eh po porcja BCAA zaraz potem owsianka plus białko [...]

@ orzegów: Ładnie życzysz "konkurencji"-kontuzji %-) Taki młody to już nie jestem ale daję jeszcze radę. @ panteon: Dzięki za wiarę we mnie. Dam z siebie wszystko i do tych 80 kg dojdę...i dalej jak się da;-) Wczorajszy trening późno i trochę chaotycznie: Warm-up: OSR Rocking, Halo 24, 32kg, AtB 24kg, TGU 2x1 24kg, 1x1 32kg, BP P&P 16,24kg Część [...]